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Hirschhausen

Review of: Hirschhausen

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On 20.08.2020
Last modified:20.08.2020

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Eckart von Hirschhausen

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Annu Rev Nutr. Gabel K et al: Effects of 8-hour time restricted feeding on body weight and metabolic disease risk factors in obese adults: A pilot study.

Nutr Healthy Aging. Published online Jun Prepublished online May Besser essen - einfach fasten - länger leben. Insel Verlag Berlin Im Grunde stimmt dies auch, aber es lässt meiner Meinung nach viel ungenutztes Potential auf der Strecke.

Wenn wir Fasten und der Körper von Glukosenutzung auf Fettverbrennung umstellt, kann man diesen Effekt noch verstärken und den Erfolg noch weiter befeuern.

Wir nehmen ab, wenn wir 16 Stunden nichts essen und dann unsere Nahrung auf ein 8 Stunden Fenster reduzieren, wie es Hischhausens Diät Plan vorsieht.

Aber wenn wir zum Ende der Fastenphase noch Bewegung oder sogar Sport hinzufügen und dann im Folgenden gesunde Ernährung, wie viel grünes Blattgemüse und gesunde Fette zu uns nehmen, verfielfachen wir den Erfolg des Intervallfastens.

Omega 3 reichen Fisch zu essen. Am Ender der Fastenphase nimmt mein Körper jeden Input an Nahrung schnell auf und nutzt Ihn um die Energie für den Tag zu liefern und den Zellaufbau in Gang zu bringen.

Und natürlich fährt er besser mit richtigen Nährtstoffen, gesunden Ballaststoffen und wichtigen Omega 3 Fettsäuren, statt mit schnell brennenden Kohlenhydraten wie Zucker und anderem schnellen Brennstoff.

Guckt Euch dazu auch meine Tipps zu Fastenrezepten an: Fastenzezepte. Wenn Ihr das ganze dann auch noch mit Bewegung oder Sport vor Ende des Fastenfensters verbindet, werdet Ihr sehen wie schnell Ihr Euch fitter fühlt und wie sich der Körper und die gesamte Verdauung ändern.

Wenn es ernst ist, sage ich das. Und wenn es etwas zu Lachen gibt auch Leider macht das Corona-Virus auch vor den Auftritten eines Arztes nicht halt.

Du gehörst zu den Menschen, die am Wochenende gerne mit der Familie gemütlich frühstücken? Darauf musst du keineswegs verzichten.

Du kannst an den Wochenenden eine Pause vom Intervallfasten einlegen. Oder du verschiebst das Zeitfenster, in dem du essen darfst. Hast du ein besonders abwechslungsreiches Leben, kannst du sogar jeden Tag zu einer anderen Uhrzeit mit dem Essen beginnen.

Ein weiterer Vorteil ist die geringe Wahrscheinlichkeit, in den Jojo-Effekt hineinzustolpern. So nimmst du zwar ab und das teilweise sehr schnell, je nachdem wie hoch das Defizit ist.

Doch der Körper gewöhnt sich schnell an die verminderte Kalorienzufuhr und schaltet auf Sparflamme. Beginnst du dann wieder normal zu essen, nimmst du das verlorene Gewicht schnell wieder zu.

Unter Umständen sogar noch das eine oder andere Extrakilo. Bei der Hirschhausen Diät ist das ziemlich unwahrscheinlich.

Zum Einen deshalb, weil du dich problemlos dauerhaft nach dem Prinzip des intermittierenden Fastens ernähren kannst.

Und zum Anderen, weil es kein Kaloriendefizit ist, das die Pfunde dahinschmelzen lässt. Intervallfasten verändert vielmehr deinen Stoffwechsel.

Es bringt deinen Körper dazu, mehr Fett zu verbrennen. Dieser Effekt wurde in mehreren Studien nachgewiesen. Du kannst essen, was du willst.

Keine komplizierten Ernährungstabellen, keine Waage, kein Kalorienrechner. So sparst du viel Zeit und viele Nerven.

Einfacher geht es fast nicht. Damit ist die Diät übrigens auch für Vegetarier, Veganer und Allergiker bestens geeignet.

Und wie sieht diese Gegenreaktion bei den meisten von uns in der Regel aus? Ach komm, dann ist doch jetzt auch egal.

Das Fazit? Diäten, die uns zu stark einschränken sind schlicht und einfach zum Scheitern verurteilt. Das ist der Grund dafür, dass der Begriff Hirschhausen Diät in dieser Form eigentlich irreführend ist.

Die Hirschhausen Diät ist keine richtige Diät — es ist vielmehr eine dauerhafte Ernährungsform. Eine Art zu leben, die uns schlank und gesund hält.

So etwas kann nicht funktionieren. Eckart von Hirschhausen feststellen durfte:. Schokolade, Marzipan, …. Von ganz alleine. Das hängt wohl damit zusammen, dass wir durch das Fasten wieder lernen, was wirklich gut für unseren Körper ist.

Wir spüren wieder, was unser Körper braucht, was gerade richtig ist und was vielleicht schon wieder eine Schippe zu viel ist.

Du möchtest mehr Details? Das klingt ja alles schön und gut — aber gibt es wissenschaftliche Beweise für die Hirschhausen Diät bzw.

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Posted by Nikotaur

3 comments

Diese Phrase unvergleichlich, ist))), mir gefällt:)

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